トライアスロン初心者の私が大会デビューまでに実施した練習について紹介していきます。
私は2021年04月開催の石垣島トライアスロンで記念すべきトライアスロンデビューを果たしました。
練習を始めたのは2020年の12月後半です。つまり練習期間はおよそ3カ月間です。
【Run】
私が最初に取り掛かった練習はランニングです。
一番手っ取り早く始められ、お金もかかりません。
・まず走ってみる。
・長く走ってみる。
・速く走ってみる。
これの繰り返しを行いました。結果15kmを(4:50/km)くらいで走れるところまでもっていきました。
【Bike】
バイクの練習に使った時間が一番短いです。
・15～20kmを数回。
・40km以上を2回。
40km以上を数回走って、距離感をつかめばOKだと思います。速さは25～30km/hを意識していました。
【Swim】
スイムが一番の問題でした。公立のプールに10回以上通いました。
・水に慣れてください。
・25m泳ぐ。
・50m泳ぐ。
・徐々に距離を伸ばしていき、最終的に1500m泳ぐ。
慣れてくると1500mは泳げるようになります。ポイントはあまり力を入れないことです。
最終的に3種目遠しで行った疑似トライアスロンを2回やりました。
おおざっぱですが、この練習をすることで私はトライアスロンを完走することが出来ました。
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